平心在线官网:专家建议考前适当运动舒缓焦虑情绪

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专家建议考前适当运动舒缓焦虑情绪
2020-07-07 00:26:51.0 :新2网址 作者帅才

高考在即,许多考生泛起了重要、焦虑情绪。专家建议,考生应保证足够的睡眠时间,只管制止熬夜,在考前举行适当的运动,可以让紧绷的神经获得舒缓,进而改善焦虑情绪。

湖南省第二人民医院心身医学科医生李莉说,高考前泛起焦虑情绪的情形在考生中较为普遍。有许多考生晚上会泛起失眠、焦虑等问题,建议这部门考生可以在睡前做适当的呼吸演习和慢节奏运动。考生平躺在床上的时刻,可以微微闭上眼睛,把双腿放成与肩同宽,做呼吸放松训练。

李莉建议,考生天天可以举行30分钟到1小时的体育运动,适当磨炼有助于减轻压力。家长可以陪考生举行一些有氧运动,如慢跑、舞蹈、游泳、健身操等。另有一些考生由于久坐,泛起了肩颈疼痛等症状,容易影响睡眠,适当举行肩颈保健操、太极拳等舒缓的运动,可以有用缓解此类症状。

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