usdt回收(www.caibao.it):原创 我家一周吃5次的早餐,比锅边油条康健,好吃营养,做法简朴

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原题目:我家一周吃5次的早餐,比锅边油条康健,好吃营养,做法简朴

我家一周吃5次的早餐,比锅边油条康健,好吃营养,做法简朴

之以是迷上吃这个早餐,一个是做起来简朴快捷,不占用太多时间,这样冬天再冷都不必早起做饭了,另一个营养也到位,老公和儿子异常喜欢吃。搭配上一杯热牛奶或者自己家豆乳机磨的五谷豆乳,吃得那叫一个舒适呢。

延续做了5天,家人个个吃得开心,也不埋怨早餐欠好吃了,尤其老公天天早上都是闻着香味起床了,孩子也不赖床,人人都开心。

这道早餐就是三丝酱油炒油面。内里除了油面,另有青菜、肉丝、香菇和胡萝卜,色彩厚实又营养,看上去就稀奇有食欲,早上来一碗整个人都恢复了元气。

最近冬天油麦菜很受人人喜欢。油麦菜的含铁量高于其他蔬菜,多吃油麦菜有助于预防缺铁性血虚,辅助补铁补血,补铁也有助于皮肤的红润,缓解由于血虚引起的面无人色。比吃任何补血补药都好呢。

另有瘦肉中含有厚实的蛋白质,可以促进人体的发育,修复并更新受损的细胞,适用于病后体虚,营养不良的食用。新鲜的香菇出了厚实的氨基酸,还能促进我们身体的新陈代谢,胡萝卜对于保护视力是很不错的,云云搭配的早餐营养简直异常的平均,而做饭的人也省事,简朴15分钟就可以让全家吃得舒适。

固然,要想炒面好吃入味照样有一些技巧的,下面就和人人详细说说。

【三丝酱油炒油面】

准备的质料:油面买了3块钱,肉丝100克,新鲜香菇4朵,油麦菜适量,胡萝卜半根,另外加入少许的青红椒。

首先,我们要先切肉丝,然后加入盐、料酒、胡椒粉和少许的淀粉抓匀,接着加入少许的油裹上封住水分,举行腌制。

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油麦菜洗清洁切断就成,胡萝卜我是去皮后用擦丝器擦丝,利便又节省时间,香菇先片薄后然后切细条。

准备工作好了,接下来就是最先炒面了。首先一定要热锅3成油温将腌制好的肉丝放入炒变色。我用的是新思特的铁铝铁炒锅,不是不沾锅,以是一定要先烧热锅再放油,这样肉丝才不会粘住。

接着,将香菇丝、胡萝卜丝和油麦菜一起放入,继续大火翻炒平均。

然后淋入蚝油、老抽少许、生抽,将油面也一起放入,烹入少许的料酒,继续不断翻炒平均,让调料味道和面条能融合一起。最后撒入青红椒丝继续炒匀就可以了。

小贴士:任何时候用铁锅,都要记得将锅烧热后放油。

炒面色泽要好看,除了放生抽,老抽也是必须的,少许的蚝油可以提鲜,而料酒和碱面是异常好的搭配,放一些不会错的。

天气一冷,我家早餐就爱吃这个,一周延续做都吃不腻,尤其老公最近迷上了这款早餐,家人喜欢吃,我也愿意做,简朴快捷利便,花钱不多,却能给全家营养上的保证。

好了,今天的文章分享到这里,我是舞之灵小食堂,美食领域原创作者,一直致 力于把最通俗的食材做出家的味道。天天为家人准备一日三餐就是我最开心的时 刻,也愿意分享出来和人人一起交流学习。迎接人人继续关注我,另外,此图文 作品系舞之灵小食堂原创,严禁其他自媒体搬运及盗图,违者必究。
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