欧博开户:“懒人”也长寿!这样休息效果堪比运动,必看~

天下广播电视金牌主持人郭力和您聊康健

郭力导读天才是1%的灵感加上99%的汗水。简直,许多事情有支出才有回报,但随着岁数增进,压力增大......呵护康健,逐渐成为了许多人非常重视的事。实在康健有时并不需要“兴师动众”,适当停下自己的脚步——去“偷个懒”。在休息中轻松实现养生效果,不费事也能“长寿”。关注郭力微信号“郭力话康健”康健快乐每一天!






最易犯的5个运动误区




走得多

人在剧烈运动时,体内会发生较多的肾上腺素和皮质醇等激素,这些激素的增添使得机体免疫系统受到抑制,反而晦气康健。


走得快

许多人喜欢跑步或快走,对于中老年人来说,速率越快则强度越大。高强度运动易于造成膝关节、踝关节、髋关节及腰部的疼痛和损伤。



早起猛跑

早起时,人体血液更黏稠,特别是心脑血管病患者,运动风险更大。此外,早晨是心血管病高发期,高危人群应制止早晨剧烈运动。


寒暑无阻

研究解释,极端温度会加大心血管疾病的殒命风险。现在早晚温差大,一定要时刻注重天气转变,制止过分运动。


运动但不节食

人体一天中摄入的热量越多,器官肩负越重,若是再举行超负荷的运动,器官的肩负则翻倍,久而久之,会加速器官朽迈。




休息也是好的磨炼



小憩20分钟

让心脏动起来



小憩是减压神器,有利于心脏康健。研究发现,一周昼寝3次以上、每次昼寝时间小于30分钟的人患心脏病的风险降低了37%。

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